Zasady podczas PB v6: Czas trwania testu: marzec-czerwiec/lipiec 2014 Z tymże – każdy może skończyć np. po 8tygodniu czy po 9-ym,nic na siłę,ale każdy jest zobligowany do tego, aby zakończyć ten test tak jak się umawiamy (o czym niżej). Oczywiście życie jest brutalne,czasami komuś coś wypadnie: wyjazd,choroba (lepiej nie) lub inne rzeczy i jeśli [...]
Gratulacje wygranej, odnośnie zdjęć to wyglądasz super, tylko niech się nogi dotną i medal masz, a jaki kolor to już się okaże na scenie. Widać, że się nie opierdzielasz na treningach, kawał solidnej pracy, a co będzie za 5 lat to, aż strach pomyśleć. Po zawodach wpadnę do ciebie lub ty do mnie i walniemy razem trening i pójdziemy coś zjeść [...]
Dziś robiłem nogi, trening był okej mimo tego, że znów czułem kolana. Siady skonczone na 170x6 dalej tez było dobrze ;) ogólnie to przyzwyczaiłem sie do treningu i czuje monotomie. Co do formy to obiektywny nie jestem, pewnie niedługo zdjecia. Ale za to mam dużo ciekawostek omkogłowych które usłyszałem odnośnie róznych kwestii w tym sporcie %-) [...]
Wieje nudą, ale już nadrabiam zaległości, duzo sie u mnie zmienia i dlatego chwilowe zamułki w dzienniku, ten tydzien trening wygladał tak, że delikatnie go zmieniałem, cwiczenia te same ale tempo sie zmieniało: w ćwiczeniach gdzie ruch był dla odmiany bez wydłuzania fazy ekscentrycznej sprawdziłem sie w jakis stopniu siłowo :) w wyciskaniu [...]
[...] teraz tylko nastepne 3. Chyba to nie takie trudne 3 stadiony zbudowac w 40mln panstwie. Sami Polacy nie wiem dlaczego ale bardzo lubia jak komus cos nie wychodzi, i mysle ze duzo politykow zaciera rece zeby ME nie wyszly, wtedy przez najblizsze kilka lat beda sobie mogli wpominac. A Wy to s******liliscie... ME w 2012. Jakbysmy my rzadzili napewno [...]
Rozpisz diete to sie pomysli. dobradieta.pl/tabele.php <--np. tu masz wartosci b/t/w. Poza tym.. 1. Odżywka białkowa - to chyba na masę ? Mi zależy aby spaść sporo kg bo trenuję piłkę i nie chce być tak bardzo przypakowany zależy mi na ładnej budowie żeby się rozebrać w towarzystwie koleżanek na plaży (hehehe) ale ważniejsza dla mnie jest siła [...]
no dzieki :) a może ja lepiej się zapiszę na jakaś gimnastyke sportowa albo coś? a i na razie nawet pieniędzy nie ma na ta wizytę :( tato ciągle zbiera i ja mam bardzo dużo czasu wolnego bo nie chodzę do szkoły bo mam w domu nauczanie bo za cięzko mi wszkole było aaa i dodam że mam wade wzroku z -5 albo 7 nawett! czy przy czymś takim mogę [...]
witam, po przewie niestety w czasie wakacji świątecznych nie pilnowałem diety i schudłem 2 kilo ( do 78 kg) . Nigdy więcej bez wagi się nie ruszam. W pasie też lekko poleciało, także nie jest źle. Teraz na wyposażeniu mojej "siłki" są wypaśne stojaki do sztangi z asekuracją oraz wyciąg górny i dolny, do ściany. W Marbo kopiłem również parę [...]
Po pierwsze wielkie dzięki za opinie i rady ! :-) Co do nóg to tak jak piszesz, nie ma ich w ogóle.... Przestałem je ćwiczyć po ciężkim migotaniu. W ogóle zrezygnowałem ze wszystkich ciężkich ćwiczeń a "doktory" namawiały do nierobienia niczego... Tłumaczyłem sobie po powrocie do treningu, że jak ma być męska sylwetka na przetarcie to nogi będą [...]
Mam jakieś 20, dużo wyrzuciłem, dużo gdzieś zgubiłem, ale kiedy mam chwilkę to powstaje nowy. Tutaj jeszcze jeden na dziś, taki nawet niedzielny. Nie doszukujcie się tutaj obrazy wiary, sam jestem katolikiem. Wymowa jest zupełnie odwrotna i.. no cóż, głeboka. Rozmowa z Chrystusem Wracając wieczorem wśród leśnych ścieżynek, strzepując skaczące [...]
Dzięki Kris za odpisanie. Mam wiedzę dotyczącą treningów oraz diety, chodzi jednak o budżet. Wiem, wiem są tanie diety, ale niech ktoś spróbuje jeść np. dużo twarogu, bo tani. Chciałbym również uzyskać informację od osób, które wcześniej nie stosowały żadnej diety lub taką ogólną, a następnie zaczęły ją stosować. Interesuje mnie czy jest duża [...]
Hmm...to kwestia genów bo w końcu każdy jest inny. Jedni mają dużo sily ale są otłuszczeni a jak chcą zrobić redukcje to tracją siłe.. inni są szczupli i choćby niewiem ile jedli i tak nie przytyją za wiele.. i wiele innych. A mam kumpla ktory cwiczy sezonowo i w ciągu dwoch miesięcy potrafil np zrobić w ręce z 31 na ponad 35 i z wyciskania 70 na [...]
powiem ci tak hiszpanie są spokojni itp jest tu dużo narodowości ale tak to ogólnie jest spokój nie wiem ale są tez bojki itp ale ja uważam hiszpanie za spokojny kraj i sie czuje tutaj spokojniej niż w pl bo w pl poszedłem na imprezę to zaraz zaczepki na ulicy itp tutaj jest luz...
[...] ze dosc dlugo juz jade na w miare niskich weglach z dniami totalnie bez nich). Po polowie, przez 10 minut czulem sztywnosc w lydkach (kwestia niedoboru sodu zapewne, dosc duzo wody 'oddawalem' od rana), pozniej znow bezproblemowo. 3) Godzine po treningu zaczalem jest ww posilki. Objetosciowo ledwo w siebie wepchnalem :P Jutro uwzglednie [...]
no, niby powinienem wiedzieć ale nie wgłębiałem się w to od strony merytorycznej, dużo się i tak w tym czasie nauczyłem, nauczyłem się co się je i jak się je, czuję się trochę usprawiedliwiony bo trenowałem na rozpiskach kupowanych od kogoś, z tym rozumiałem się od strony jedzenia nie bardzo od strony "suplementów" z tym rozumiałem się z [...]
Dzięki za BTW piersi. Ważę wszystko przed obróbką - po prostu tej piersi nie przygotowywałem ja więc nie była ważona wcześniej. Co do białka ważę 96 kg. Wychodzi to około 2,5 gram na KMC. Dla osoby odchudzającej się, ćwiczącej na siłowni nie jest to jakoś mega dużo. Odchudzałem się już na tym poziomie białka i efekty były dobre. Chociaż pewnie [...]
Dzień 69 - 15.04.2017 Zmiana planów, dzisiaj przerwa od treningu. Regeneruję siły na jutro, przygotowałem dzisiaj rower (MTB ale nie full) i zaczynam sezon w terenie jak tylko nie będzie padać. Są święta, w domu jest ze 100 kg ciasta ;-) więc musiałem coś postanowić...3 małe kokosanki dziennie (to są ciasteczka, nie ciasto) - w sobotę, niedzielę i [...]
Przy twojej masie ciała, wieku oraz takiej aktywności jak opisałeś to 2200 kcal to jest takie powiedzenie "jak dla byka kartofel" :-) jesz zdecydowanie za mało i to będzie na pewno hamować twój progres zamiast przybliżac cię do celu. Druga sprawa wiesz jakie masz makro w swojej diecie? Dieta pudełkowe są pomocnym rozwiązaniem, jednak nie licz na [...]
Ja wiem, światopogląd większości kobiet nie ogarnia tego, że są również takie, które tych dzieci mieć nie chcą. Ten szeroki światopogląd nie wybiega również poza to, że takie kobiety są żonami i żyją w szczęśliwym związku. Co do raka, proszę: "Badania dowodzą, że u kobiet stosujących dwuskładnikowe tabletki antykoncepcyjne dużo rzadziej występują: [...]
Tak, chyba o miedziance wspominał, ale jako że się nie znam ani nie jestem tym obecnie zainteresowana, to nie dopytywałam i nie wiem dokładnie. Zdziwiły mnie dwie rzeczy: co to za spirala, że dotąd była nielegalna, a teraz będzie legalna, a druga - skąd oni potrafią zakładać, skoro tego nie robią. (Offtop: proponował mi jeszcze wymrożenie jednej [...]
Nabór Pasibrzuchy v6
